کتاب سکوت اثر تیک نات هان

کسانی که در شهرهای بزرگ زندگی می‌کنند، به سروصدای زیاد عادت کرده‌اند. حال اگر صدای درون مغزمان را هم به این صدای بیرونی اضافه کنیم،‌ با همهمه‌ای بی‌پایان از اصوات مختلف روبه‌رو می‌شویم. برخلاف چیزی که فکر می‌کنیم، ما این سکوت را دوست داریم؛ به آن اعتیاد پیدا کرده‌ایم. اگر لحظه‌ای همه‌جا ساکت شود و عوامل حواس‌پرتی‌مان از بین بروند، با خود واقعی‌مان تنها می‌شویم. و این‌جاست که ترس به سراغ ما می‌آید؛ ترس از سکوت.

بسیاری از ما عادت کرده‌ایم که به‌جای گوش دادن به صدای اطرافمان و لذت بردن از لحظه‌ی حال، هندزفری را در گوش خود بگذاریم و چیزی را بشنویم که خودمان می‌خواهیم. این نشانه‌ی ترس ماست؛ زیرا به محض اینکه همه‌جا ساکت می‌شود، می‌ترسیم با افکارمان تنها شویم و هر کاری می‌کنیم تا سکوت را بشکنیم. برای همین است که اضطراب در جوامع مدرن تبدیل به یک بیماری روانی رایج شده. یکی از مهم‌ترین منابعی که می‌توانید برای رهایی از اضطراب بخوانید، کتاب سکوت: قدرت سکوت در دنیایی پرهیاهو (Silence: the power of quiet in a world full of noise) است.