کتاب جرات داشته باش اثر فردریک فانژه

فردریک فانژه کتاب جرات داشته باش را در سه بخش نوشته است. او در بخش اول این کتاب درباره‌ی مکانیسم‌های اعتماد به نفس توضیح می‌دهد و خواندن این بخش را برای همه‌ی خوانندگان الزامی می‌داند. یکی از مهم‌ترین نکاتی که فانژه در نخستین بخش کتاب جرات داشته باش توضیح می‌دهد، دورِ باطل شکست است. این چرخه‌ی معیوب از چند مرحله تشکیل شده است: 1) به خودتان می‌گویید که موفق نمی‌شوید. 2) شکست را پیش‌بینی می‌کنید. 3) فکر شکست شما را می‌ترساند. 4) ترجیح می‌دهید تلاش نکنید. 5) عقب نشینی می‌کنید و کاری انجام نمی‌دهید. 6) نمی‌توانید به آن‌چه می‌خواهید برسید. 7) دیگر نه می‌توانید برای خودتان ارزش قائل شوید و نه می‌توانید به عملکردتان افتخار کنید. 8) برعکس، بیش‌تر از این‌که کاری نکرده‌اید، شرمنده‌اید. 9) از درون خودتان را سرزنش می‌کنید: «می‌بینی که قادر به انجام آن نیستی.» 10) این مسئله، فرضیه‌ی ابتدایی شما را تقویت می‌کند: «هرگز موفق نمی‌شوم!» و باز چرخه از مرحله‌ی اول آغاز می‌شود.
فردريك فانژه توضیح می‌دهد این چرخه‌ی معیوب پرتکرارترین اتفاقی است که درون افراد با اعتماد به نفس پایین رخ می‌دهد. فانژه معتقد است برای شکاندن این چرخه‌ی معیوب کافیست تنها یکی از این مراحل را برعکس عمل کنیم، آن‌گاه مانند ساعتی دقیق چرخ‌دنده‌های اعتماد به نفس ما تنظیم می‌شود.

فانژه در دومین بخش کتاب جرات داشته باش درباره‌ی نگاه‌های متفاوت و گاها غلطی که از کودکی به خود داشتیم بحث می‌کند و مسائلی بنیادی مانند نیاز به دوست داشتن و پذیرفته شدن را بررسی می‌کند. در این فصل دکتر فانژه در‌باره‌ی خود شیفتگی توضیح می‌دهد. او خودشیفتگی را هم نوعی کمبود اعتماد به نفس می‌داند. از نگاه فانژه خودشیفته‌ها کسانی هستند که به یکی از جنبه‌های شخصی خود افتخار می‌کند و او معتقد است تنها عدم اطمینان کامل به خود است که سبب می‌شود یک جنبه از زندگی برای شخصی آن‌قدر پررنگ شود که فقط به آن افتخار کند. مهم‌ترین نکته‌ای که فانژه در این بخش بیان می‌کند «پیش‌داوری کردن» است. او معتقد است که منشا کمبود اعتماد به نفس بیش‌تر انسان‌ها پیش‌داوری‌های ابلهانه و بی‌ریشه است.  

فانژه در  بخش آخر این کتاب درمان‌های کارآمد را برای افزایش اعتماد به نفس به خوانندگان ارائه می‌کند. فانژه معتقد است راه‌های درمان کمبود اعتماد به نفس متفاوت هستند بنابراین هر شخص باید کارآمدترین روش را برای خود انتخاب کند. یکی از ارزش‌مندترین راهکارهای فانژه در بخش سوم «بهتر دوست داشتن خود» است. او می‌نویسد: «تا زمانی که از خودتان قضاوتی منفی دارید، نمی‌توانید اعتماد به نفس‌تان را دوباره به دست آورید. باید صدای درونی که از شما انتقاد می‌کند و مانع عملتان می‌شود را کنترل کنید.» فانژه در ادامه‌ی این فصل تمرین‌هایی را به خوانندگان آموزش می‌دهد که با استفاده از آن تمرین‌ها می‌توانند اعتماد به نفس خود را افزایش دهند. برای مثال خودشناسی یکی از روش‌هایی است با استفاده از آن می‌توانید اعمال و احساسات خودتان را تغییر دهید و در نتیجه اعتماد به نفس خودتان را افزایش دهید.