کتاب اکسیر عزت نفس  (چطور عزت نفس خود را بهبود ببخشیم)
20%

کتاب اکسیر عزت نفس (چطور عزت نفس خود را بهبود ببخشیم)

برند: سایه سخن

بخش‌هایی از کتاب اکسیر عزت نفس

«به احساس گناه جواب رد بدهید

آیا از آن‌هایی هستید که همیشه بابت چیزی احساس گناه می‌کنند؟ آیا نگران آن هستید که نکند دیگران را دلخور یا ناراحت کنید؟ حتا وقتی دلیلی واقعی برای احساس گناه ندارید، باز هم چنین احساساتی به سراغ.

36,000 28,800 تومان
مشخصات کلی

درباره کتاب اکسیر عزت نفس

 ویل ادواردز در کتاب اکسیر عزت نفس، تمرین هایی ساده و کاربردی برای بالا بردن اعتماد به نفس ارائه می‌دهد. داشتن عزت نفس بالا مهم است زیرا کسی که عزت‌نفس پایین دارد، عموماً کم‌تر احساس شادی می‌کند و کم‌تر با مسائل روزمره و اطرافیان‌اش رابطه برقرار می‌کند. همچنین اغلب از شغل‌اش ناراضی است، پول کم‌تری درمی‌آورد، بیش‌تر بیمار می‌شود و حتا دچار حملات مکرر افسردگی و اضطراب می‌گردد.

اگر شما نیز چنین مواردی را تجربه کرده‌اید، نترسید چون بی‌تردید تنها نیستید. با انجام چند کار کوچک روزمره و تغییری کوچک در الگوهای فکری‌تان، می‌توانید خود را به شیوه‌ای سالم و مفید دوست بدارید.

کتاب اکسیر عزت نفس نخست به کشف فرآیند کاهش عزت‌نفس می‌پردازد: ما انسان‌ها هنگام تولد موجوداتی کاملاً خودخواه هستیم. آگاهی اندکی از اطرافیان خود داریم و نمی‌توانیم به احساسات و نیازهای کسی غیر از خودمان توجه کنیم. یگانه‌دغدغهٔ ما دریافت منظم گرما، غذا و توجه موردنیازمان است. همچنان که بزرگ می‌شویم و رشد می‌کنیم، بیش‌تر از حضور والدین، برادر و خواهر و دیگران در زندگی‌مان آگاه می‌شویم. با این حال، تا حد زیادی خودمحور‌ایم و بیش‌تر روی نیازهای خودمان تمرکز می‌کنیم. بزرگ‌تر که می‌شویم والدین به ما می‌آموزند که با دیگران مشارکت کنیم و نیازهای آن‌ها را نیز در نظر بگیریم. با این حال، آموختن حس مشارکت و در نظر گرفتن نیازهای دیگران، دلیل کاهش عزت‌نفس نیست، بلکه دلیل آن اغلب سخنان توهین‌آمیزِ بزرگ‌ترها و هم‌سالان، خطاب به ماست. معمولاً این افراد نیت خوبی دارند. مثل خاله‌ای که مدام یادآوری می‌کند وزن‌تان زیاد شده است یا پدر یا مادرتان که به شما می‌گویند بازی‌کردن کنارِ خیابانی شلوغ کار احمقانه‌ای است.

این نظرات، فارغ از جنبهٔ خیرخواهی‌شان اغلب مثل خارهایی جذب ضمیر ناخودآگاه‌مان می‌شوند و بخشی از خودانگارهٔ ما را تشکیل می‌دهند. ما معیاری برای مقایسهٔ این نظرات نداریم. هنوز از خودمان، به عنوان یک انسان، شناخت کامل نداریم، پس دلیلی هم ندارد که این گفته‌ها را باور کنیم. حتی بدتر از آن، همچنان که بزرگ‌تر می‌شویم، این نظرات را در ضمیر ناخودآگاهمان حفظ و مرور می‌کنیم و به تقویت باورهای منفی ناشی از آن‌ها می‌پردازیم. هر بار که کار احمقانه‌ای می‌کنیم یا عقربهٔ ترازو وزن بیش‌تری را نشان می‌دهد، شرمنده می‌شویم و احساس می‌کنیم کم‌تر از آن چیزی هستیم که باید باشیم.

وقتی متوجه شدید عزت‌نفس‌تان پایین است، چه باید بکنید؟

در کتاب اکسیر عزت نفس، راه‌های ساده‌ای با شما در میان گذاشته می‌شود که به کمک آن‌ها می‌توانید عزت‌نفس خود را به‌سرعت بالا ببرید.


مشخصات کلی
انتشارات سایه سخن
سال انتشار 1397
دسته بندی موضوعی روانشناسی-عزت نفس
شابک 9786006304465
نوع جلد شومیزی
تعداد صفحات 80
نویسنده دکتر ویل ادواردز
مترجم ابوذر کرمی
ارسال نظر
  • - نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
  • - لطفا دیدگاهتان تا حد امکان مربوط به مطلب باشد.
  • - لطفا فارسی بنویسید.
  • - میخواهید عکس خودتان کنار نظرتان باشد؟ به gravatar.com بروید و عکستان را اضافه کنید.
  • - نظرات شما بعد از تایید مدیریت منتشر خواهد شد
    اشتراک گذاری

    اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی:

    آدرس کوتاه شده‌ی صفحه: برای کپی کردن لینک روی آن کلیک کنید